Motion og søvn er vigtigt for din samlede træning

Motion er en fantastisk måde at holde sig i form på, men det har også mange andre fordele. Regelmæssig motion kan forbedre dit generelle helbred, øge dit humør og hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Men hvad sker der, når du træner? Og hvordan får du en bedre træning gennem din søvn? I dette blogindlæg undersøger vi disse spørgsmål og diskuterer fordelene ved både motion og søvn for at forbedre træningen.

Virkningerne af træning på din krop 

Når du træner, sker der mange ændringer i din krop. Din puls stiger, da din krop arbejder hårdere for at cirkulere ilt og næringsstoffer i hele kroppen. Du vil også opleve en stigning i blodtrykket, da musklerne har brug for mere ilt for at yde deres bedste. Du kan også opleve en øget vejrtrækningsfrekvens samt øget svedproduktion på grund af det øgede stofskifte.

Motion frigiver også endorfiner, som er hormoner, der hjælper med at reducere stress og forbedre humøret. Regelmæssig fysisk aktivitet er med til at opbygge stærkere knogler og muskler, hvilket gør det lettere for dig at udføre hverdagsopgaver som f.eks. at bære dagligvarer eller gå op ad trapper med lethed. Motion er også med til at forbedre den kardiovaskulære sundhed ved at styrke din hjertemuskel og forbedre cirkulationen i hele kroppen.

Fordelene ved søvn for bedre træning 

Det er vigtigt at få tilstrækkelig søvn for at opnå optimale præstationer under træning. Mens du sover, reparerer din krop sig selv fra det slid, der kommer fra intens fysisk aktivitet. Under søvnen frigiver kroppen hormoner som væksthormon, der hjælper med at opbygge muskelmasse og samtidig reparere væv, der er beskadiget af træning. Hvis vi hviler tilstrækkeligt, kan vi desuden være fyldt med energi, når vi vågner, så vi kan yde bedre under vores træning uden at føle os udmattede eller sløve bagefter. Desuden er det at få 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat med til at regulere vores stofskifte, så vores krop også kan forbrænde fedt mere effektivt under træningen! Hvis du har problemer med at sove, er der en masse ting du kan gøre for at sove bedre. En af de mange ting er at købe en tyngdedyne fra en dansk producent.

Det kan konkluderes, at det både er vigtigt at få nok motion og tilstrækkelig hvile for at opnå optimale præstationer under træning. Motion øger pulsen og blodtrykket, samtidig med at det giver endorfiner, der reducerer stressniveauet og forbedrer humøret. På den anden side hjælper søvn med at reparere beskadiget væv forårsaget af træning, samtidig med at det hjælper med at regulere stofskiftet, så fedt også kan forbrændes mere effektivt under træningen! Så sørg for at få tid til både regelmæssige træningspas og hvileperioder af høj kvalitet, hvis du vil maksimere udbyttet af din træningsrutine!